السعرات الحرارية في الفواكه المجففة
فوائد الفواكه المجففة للدايت الكثيرون أن الفواكه المجففة هي مجرد سكريات مركزة يجب تجنبها تماماً عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. لكن في الواقع، عند استهلاكها باعتدال، يمكن أن تكون الفواكه المجففة حليفاً قوياً في رحلتك نحو الرشاقة. إنها ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل كنز من العناصر الغذائية التي تساعدك على البقاء نشيطاً ومحافظاً على صحتك. في هذا المقال، سنكتشف كيف يمكن لهذه الفاكهة الصغيرة أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي الصحي. 1. مصدر غني بالألياف للشعور بالشبع تعتبر الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والبرقوق مصدراً ممتازاً للألياف الغذائية. تساعد الألياف على تحسين عملية الهضم، والأهم من ذلك، أنها تمنحك إحساساً بالشبع لفترة أطول. هذا الإحساس يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية بين الوجبات الرئيسية، مما يساهم بشكل مباشر في التحكم في السعرات الحرارية وفقدان الوزن. 2. طاقة طبيعية سريعة لتعزيز النشاط هل تشعر بالخمول أثناء الدايت؟ الفواكه المجففة هي الحل. فهي تحتوي على سكريات طبيعية (فركتوز وجلوكوز) تمنح الجسم طاقة سريعة ومستدامة. يمكن أن تكون وجبة...